Saúde Mental: Um Compromisso com o Bem-Estar Diário

O que eu, como psicanalista, entendo por saúde mental

Saúde mental vai muito além da ausência de doenças. É sobre estar bem consigo mesmo, com os outros e com o mundo ao redor. É ter clareza para tomar decisões, equilíbrio para lidar com desafios e abertura para viver relações saudáveis. Gosto de repetir isso aos meus pacientes: cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo.

Segundo a OMS, saúde mental é esse estado de bem-estar onde o indivíduo reconhece suas capacidades, enfrenta as tensões da vida com responsabilidade, trabalha de maneira produtiva e contribui com sua comunidade. E, como psicanalista, vejo todos os dias o quanto isso impacta a forma como vivemos, amamos e convivemos.

Por que a saúde mental é tão importante no dia a dia?

Você já percebeu como sua produtividade, sua paciência com os filhos ou até sua disposição para aproveitar o final de semana mudam quando sua mente está sobrecarregada? Quando estamos emocionalmente equilibrados, temos mais clareza, foco e disposição para viver com qualidade. Por outro lado, o sofrimento mental prolongado pode afetar o corpo, os relacionamentos e o desempenho no trabalho.

Muitas vezes, é a mente adoecida que gera o afastamento profissional, a falta de motivação ou os conflitos em casa. E essa é uma dor que não se vê, mas que grita em silêncio.

Transtornos mentais mais comuns no consultório

Em minha prática clínica, os transtornos que mais escuto nos relatos são:

• Depressão: tristeza profunda, desânimo, alterações no sono e apetite, sentimentos de culpa, como se a pessoa não fosse mais capaz de se encontrar.
• Ansiedade generalizada: preocupação constante, dores no corpo, insônia e aquela sensação de estar sempre no limite.
• Transtorno de pânico: crises intensas, com medo de morrer, falta de ar, suor, taquicardia e sensação de descontrole.
• Transtorno bipolar: oscilações entre euforia extrema e depressão profunda, muitas vezes confundido com personalidade difícil.
• Esquizofrenia: alteração na percepção da realidade, delírios, alucinações e isolamento — uma realidade ainda muito estigmatizada.

Esses transtornos podem atingir qualquer pessoa. E o acolhimento, o diagnóstico e o tratamento adequado são caminhos que transformam vidas.

O que influencia a nossa saúde mental?

Muitas vezes, um sofrimento emocional não vem “do nada”. Alguns fatores que observo com frequência nos atendimentos:

• Histórico familiar de transtornos mentais.
• Infância marcada por negligência, abuso ou violência.
• Estilo de vida desequilibrado (sono ruim, má alimentação, sedentarismo).
• Sobrevivência em contextos de pobreza, exclusão ou insegurança constante.

Por isso, é importante olhar com cuidado para o que estamos vivendo hoje e para o que ainda dói lá atrás.

Minhas dicas de psicanalista para cuidar da mente

Cuidar da saúde mental é um processo diário. Não é fórmula mágica, mas sim pequenas atitudes consistentes. Aqui estão algumas práticas que costumo orientar:

• Durma bem: o sono organiza o que você sente, pensa e decide.
• Alimente-se de forma equilibrada: mente saudável precisa de corpo bem nutrido.
• Pratique atividades físicas: o movimento ajuda a liberar tensões e equilibrar hormônios.
• Respire, medite, silencie: a mente também precisa de pausa.
• Viva o presente com quem te faz bem: vínculos saudáveis curam traumas.
• Fale sobre o que sente: não carregue tudo sozinho. Buscar apoio é sinal de força, não de fraqueza.

A importância do apoio profissional

Muitas vezes, sozinhos, não conseguimos organizar o que sentimos. E está tudo bem precisar de ajuda. Psicoterapia é um espaço de escuta, sem julgamento, onde você pode se conhecer, se reorganizar e encontrar novos caminhos. Em casos mais intensos, o acompanhamento com psiquiatra e o uso de medicação pode ser necessário, sem nenhum tabu.

Empresas também têm responsabilidade com a saúde mental

Ambientes de trabalho saudáveis são aqueles que respeitam o ser humano por trás do cargo. Empresas que promovem escuta, bem-estar e empatia colhem mais engajamento, menos rotatividade e uma equipe mais comprometida.

Algumas práticas que recomendo em treinamentos e consultorias:

• Criar espaços seguros para diálogo.
• Flexibilizar rotinas quando possível.
• Capacitar lideranças para escutar com empatia.
• Combater o assédio e promover respeito mútuo.
• Investir em programas de saúde emocional.

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A pandemia e o abalo coletivo na saúde mental

A COVID-19 escancarou nossas fragilidades. Medo, luto, incertezas, crises econômicas… tudo isso trouxe à tona muitas dores que estavam escondidas. Como sociedade, precisamos olhar com mais atenção para os impactos emocionais que essa fase causou, especialmente entre os mais vulneráveis.

Prevenir é mais eficaz do que remediar

Como psicanalista e educador emocional, acredito fortemente na educação emocional desde cedo. Levar esse tema para escolas, igrejas, empresas e famílias é um passo importante para reduzir o estigma e promover saúde de verdade.

E mais: é preciso cobrar e apoiar políticas públicas que fortaleçam a rede de atendimento, ampliem o acesso a psicólogos e psiquiatras e promovam campanhas de conscientização.

Por fim, nunca subestime o poder de uma rede de apoio, ter com quem contar faz toda a diferença.

Para finalizar…

Cuidar da saúde mental é um ato de amor. Amor próprio e amor ao próximo. É um compromisso com uma vida mais leve, mais consciente e mais conectada.

Se você leu até aqui e sentiu que precisa dar um passo em direção a esse cuidado, saiba que não está só. Estou aqui para ajudar.

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